Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]
[...] coraz rzadziej.... przujetych zalozen nie osiagnal do konca-mial zrobic 250 funtow,zrobil 240(wazyl sie w ubraniu i butach),przestal tez podawac wymiary bicepsa,wiec pewnie duzo wiecej nie przybylo-ale sylwetka osiagnal bardzo fajna-tylko nie na zawody. zobaczymy co dalej z tego wyjdzie ale mam wrazenie,ze jakos ducha do tego juz stracil....
Witam Mam problem... chodzi o to że odkąd zaczęłem trenować moje piersi znacznie urosły. Wygląda to naprawde źle bo do tego jeszcze sutki sa odstające. Nie wiem co moge zrobic, jak moge spalic tłuszcz w tych miejscach, jak nadac odpowiedni kształt. Proszę o ćwiczenia ewentualnie suplementy jakie mogły by mi pomóc...
Witam wszystkich prosze o pomoc,mam 17 lat ćwiczyłem przez dwa lata ale przestałem na 1 miesiąc przez prace,co zrobić żeby do września wruciły mi siła i masa którą straciłem.Sytuacja ma się tak:w czerwcu podniosłem 102.5 kg na klatke,w bicu miałem ponad 38 cm,a teraz ledwo 90 na klate biore a bicu 36,prosze o rady i sposób w jaki można to [...]
witajcie mam prosbe poczytalam troszke ale podobnego problemu nie znalazlam prosze o rady 5lat temu dosyc intensywnie trenowalam min>: capoeira i lekka atletyka zaszlam w ciaze i od tamtej pory jedyne co robie jesli chodzi o cwiczenia to czasem plywania troche czasem biegam i laze po gorach nic ekstremalnie meczacego po ciazy schudlam [...]
Proponujesz mi ładowania tylko ze ja sie tego boje nigdy nie robilem takiego czegos a nie chce zwalic. 150g wegli teraz mam 250g i waga idzie do gory.. A gdybym tylko dawal wegle np. w postaci vextargo po treningu silowym ? + bcaa bym dokupil przed po aero silowych ? Nie chce i sie boje ladowan po prostu nie wiem. Chcialbym zrobic redukcje na CKD [...]
nie wiem zkad sie to bieże ale odkąd nie przyjmuje kofeiny i innych spalaczy mam duży apetyt jem nawet 5 tysiecy kcl aż mnie pod pahami rozwalilo waga dużo sie nie zmieniła max 2kg bf koło 14 ale jak tak bede jadł to bedzie więcej a chciałbym zrobić odwyk od kofeiny bo mnie nie pobudza już tyle co z tym apetytem praktycznie u mnie pobudzenie [...]
[...] 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu Dobra moje pytania. 1. Wytrzymam 8 tygodni ? 2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci wegli czyli max 30 + propie ? 3. jesli wstane o 4 wezme eca (nie wiem ile bedzie sie wkrecac) [...]
[...] 1000 zł. miałem pisałem jakies 30 stron wcześniej, tuz po zabiegu, ale zapomnialem hasla i dopiero teraz popróbowałem i sie udało wiec pisze. Zdjec narazie nie dam bo nie mam jak ich zrobic (nie posiadam aparqatu). Powiem tylko tak: zaplacilem tysiaka, zadluzyłem sie u kumpla ale warto bylo wyglada to świetnie, zaczalem chodzic tylko w [...]
Witam mam problem z dysproporcją bicepsa mam obwód około 38cm ale prawy jest około 0.5cm mniejszy niż lewy.Jednak to połowę problemu jestem praworęczny i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie [...]
Mam takie pytanie, Wiadomo że czasem stosując diete nie jest idealnie i nie zawsze trzymamy sie tego planu który sobie wyznaczyliśmy. Wiec co zrobić jeśli sie przejemy. Założmy zjemy sobie dodatkowy posilek na ktory przyjdzie nam niesamowita ochota, albo zjemy w niedziele z rodziną z założenia 1 kawałek ciasta na który sobie pozwoliliśmy a [...]
Witam, Jestem tu po raz pierwszy i nie mam dużej wiedzy odnośnie fitnessu, tak więc proszę o wyrozumiałość Chcę wymodelować łydki w następujący sposób - są za chude, myślę, że znajdą się zapewne jakieś ćwiczenia, które rozbudują mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto [...]
[...] nie wydaje mi się specjalnie efektywne. Zamiast tego robię wiosłowanie hantlami (po 8kg) na "ławce prostej", za którą póki co służyły mi dwa taborety i krzesło (mam nadzieję, że już niedługo - zbieram na ławkę z prawdziwego zdarzenia - korzystając z okazji: lepiej kupić najzwyklejszą ławkę prostą, czy taką, która służyć może i za [...]
[...] jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy [...]
[...] najbardziej . Efekty? Hmm spodziewałem się, że będzie lepiej… Jedno co wiem, to muszę pracować dalej nad klatką i nogami! A tutaj moja historia z ostatniego roku. Niestety same pirackie programy, to słabo się ogląda… Teraz nie mam czasu, wieczorem może poprawie. ENJOY!!! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-08-08 10:21:51
witam otorz mam taki problem mianowicie mam 22lata 186cm wzroztu i 86 wagi i glowny problem tkwi w tym iz mam silne bole kregoslupoa lerkarz rehabilitant zabronil chodzic mi na silownie mam takie pytaNKO CZY DA SIE ZROBIC JAKS rzezbe redukcje bez chodzenia na silownie a mianowicie stosujac tylko diete na - bilans i trtening AEROBOWY czy to ma [...]
[...] ale nie chciało pujść, jeszcze niedawno szło i 70 kgx5 Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg Brzuch 3x HIIT 8x40:20 Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból podczas chodzenia nad stopą tak jakby w kości :/ nie wiem ocb.
[...] Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg Brzuch 3x HIIT 8x40:20 Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból podczas chodzenia nad stopą tak jakby w kości :/ nie wiem ocb. Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-07 21:40:46
Kevin Levrone, transformacje i powroty
